春天来了，万物复苏，转眼间就到了夏天。这也是女性朋友非常信任的减肥季。相信很多人都开始把减肥计划提上日程了。

减肥的方法很多，但是大家只知道盲从，没有适合自己的。很多人努力锻炼，努力节食，但是体重秤上的数字却写着“你又失败了”。

世界上最可悲的就是努力得不到回报，尤其是女性朋友比较感性，想着减肥没有效果是没希望的。

其中，最简单最省时的省钱方法就是——不吃晚饭。

如果你长时间不吃晚餐，你的体重会在短时间内迅速下降。这是因为你的身体由于热量摄入不足，一直需要能量供应，从而消耗过去储存在脂肪层的蛋白质和脂类物质，从而达到瘦身的效果。

很多女性朋友在早期不吃晚饭会觉得不舒服，即使半夜会饿醒。但是一个星期后，你会逐渐习惯饿着肚子入睡的感觉。

如果长期不吃晚饭，不仅能减肥、瘦身、塑形，还能收获以下好处。

长期不吃晚饭，除了变瘦，可能也有助于解决这三个问题。

1、免疫力提高。

在长期饥饿的情况下，人体内免疫吞噬细胞的活动非常旺盛，特别是蛋白质维生素和微量成分充足，吞噬细胞的复制数量达到高峰。不吃晚饭就会挨饿，使吞噬细胞没有热源去吃坏死的突变成分，增强抵抗力，提高抵抗抗病毒细菌入侵的能力，呵护人体健康。

2.肠胃不适缓解。

夜间是人体器官自我清洁和修复的最佳时间。如果晚上吃得太多，胃里没有多余的空间，导致在深度睡眠中持续工作，损害胃黏膜，增加代谢负担。因此，晚上不吃饭可以帮助受损的胃黏膜自我修复，从而有助于改善胃下垂、胃穿孔和胃酸反流的症状，维持益生菌。

3.防止心肌缺血。

胃在吸收和消化食物的过程中，需要大量的血液共同参与，会造成心脏处于缺氧状态。另外，夜间精神亢奋，心率缓慢，容易诱发心肌缺血和心力衰竭。晚上不吃东西，降低了心脑血管疾病的风险，从而预防心肌缺血。

健康减肥，没必要，不吃饭。

不吃晚饭的目的是为了拉大热量差距，减少热量摄入，即早中两餐热量较少，晚上可以适当补充微量热量，维持基础代谢；如果早中摄入大量热量，可以适当补充低热量蔬菜，保证饮食均衡。保持身体健康。

生活中有哪些食物可以帮助你减肥？

-红薯

克红薯中仅有卡热量，大概为馒头的1/3，其中含0.4克脂肪是非常优越的，低脂低热量，低糖低碳水食物。大家可在减肥过程中将红薯当作主食，拉大热量缺口，减少其他食物热量摄入，从而起到减肥瘦身的目的。除此外洪楚还是世卫，组织公认的全球第一蔬菜，多吃能起到防癌抗癌功效，呵护心脑血管健康，抑制原癌细胞突变。

--胡萝卜

胡萝卜富含大量膳食纤维，有较强的吸水性，进入体内大分子膳食纤维在肠胃内分解吸收膨胀，增强饱腹感，可有效降低其他热量摄入。同时，膳食纤维还能促进肠胃蠕动，加快毒素排出，帮助排便。同时，胡萝卜素溶于脂，进入体内与血管内壁附着的盖欧3指胆固醇合成分解加速吸收，同时分解脂肪分子，起到燃脂瘦身的效果，坚持吃，可收获好身材。

--冬瓜

冬瓜中富含大量丙醇二酸可抑制糖类分子转化为脂肪。同时冬瓜并不含脂肪，克中仅37卡热量，可有效燃脂瘦身，对于减肥人群起到了非常重要的作用，外加冬瓜分子大，保护感强，一碗冬瓜汤还能养脾胃，治肝肾亏损。

--海带

海带富含多种矿物质微量元素，尤其海带存在的海带素属于多糖成分，长期吃海带可以有效溶解血脂，从而起到预防高血脂高血糖效果，在一定程度上抑制心脑血管疾病发作。肥胖之人一个月保证3~5斤的海带摄入，坚持一段时间，你会发现身材有了明显变化，体型愈发消瘦。

综合来说，减肥一定要找准适合自己的方式方法，坚持到底，严以律己，才能收获美好，不要试图走捷径，走极端，当你一旦坚挺不住，体重迅速反弹上升。

对此，大家有什么不同看法？欢迎留言讨论，感谢阅读。