我国地大物博，不同地区饮食文化有很大差异，所以即便是同一种食材，可烹饪出不同的味道。

从老祖宗的时代开始，就围绕着次进行养生探究，一直延续到现如今，越来越多的人开始注重入口食物的安全性，要通过饮食的方法达到养生、延年益寿的目的。

单单从饭后应该怎么做，更有助健康来说，不同的人群也会给出你不同的说法和答案。

比如有些人认为，饭后应该站着，正所谓“饭后百步走，活到99”；也有一部分人认为饭后应该躺下，“吃饱喝足睡大觉，才是最好的”，就好像王八一样，一动不动，长命百岁；还有人感觉，吃完饭应该继续坐着休息一下，喝茶养生最为合适。

总而言之，关于饭后应该怎样做更健康，说法真的是五花八门，简直是公说公有理，婆说婆有理。但是从现代医学和健康角度来看，吃饱饭以后，应该怎样做，才是最合适、最健康的呢？

饭后是否建议躺着

针对这种观点，医生给出的建议是：最好不要。

胃部的消化能力是通过胃酸来提供的，如果在吃饱饭以后躺下，胃部横置，胃酸也会因此而横置，能够接触到胃酸的食物少之又少，进而影响食物的消化效率，这会造成胃部负担加重。

尤其是本身存在反酸或者胃食管反流症状的患者，吃完饭以后最好不要立刻躺下，建议在30分钟以后躺下也不迟，因为这个时间段肠胃对食物的消化已经趋于稳定。

饭后是否建议坐着

既然饭后不能立刻躺下，那饭后坐着总可以了吧？医生给出的回答：当然可以。

吃完饭以后保持坐下的姿势，一方面胃部可以处于正常体态下，胃酸能对食物的覆盖面积进一步扩大，的消化能力也不会因为其他外在因素受到影响。

当然也有一些人认为，吃完饭以后持续保持坐着，可能会影响消化效率，而实际上人体消化食物的时间本身就比较长。

吃饭的时候肠胃就已经开始进入工作状态，无论是坐下吃饭还是吃完饭后坐着继续休息，都不会妨碍食物在胃部的消化，最后再进入肠道的等整个过程。

但需要注意的是，饭后一小时以后最好是站起来适当走一走，尤其是吃的太多，再加上坐着的时间比较长，体内能量无法被彻底消耗，反而堆积在腹部，时间长久易导致腹部脂肪增多。

饭后是否建议站着

医生回答：当然可以，但不要进行剧烈运动。

饭后站着或者适量活动，胃部消化功能不但不会受影响，还能有助提高肠胃蠕动和消化能力。

刚刚吃完饭，血液大量聚集在肠胃提供消化能力所需，或进行剧烈的运动，血液循环加速，反而影响消化功能，造成肠胃不适，胃胀或者消化不良等情况。

吃完饭以后剧烈运动，未待在力的作用下，负担加重还会增加胃下垂甚至胃穿孔的风险。

因此吃饱饭后可以站着适量活动，但不可过于激烈，最好等上30~40分钟，胃部消化能力稳定，这时候增加适当的运动量也不用担心对肠胃造成损伤。

综上所述，刚吃完饭以后，适当坐下或者站起来都是比较好的选择，但要注意坐下的时间不要过长，站起来后也不要进行剧烈的运动。此外还要改掉一些饭后的恶习，才更有助肠胃健康，身体自然也会更健康。

饭后抽根烟

很多烟民朋友都特别喜欢这样一句话，“饭后一根烟，快活赛神仙”，吃完饭以后习惯性的要点上一根烟，全身心都非常舒爽，还认为有助消化。

暂且不谈吸烟对身体的危害，尤其是吃完饭以后，人体血液大量聚集在肠胃，循环加速提高消化系统效率，如果这时候吸烟，更会增加对香烟中尼古丁、焦油等有害物质的吸收量。

所以饭后吸烟对身体的危害反而更大，再加上刚刚吃完饭，口腔中有食物残渣残留，抽烟会进一步恶化口腔环境，导致黄牙，将溃疡或者牙龈炎等等，严重的还可能会导致更加恶性的口腔疾病，比如口腔癌。

饭后洗澡

饭后血液聚集到肠胃部位，促进肠胃的消化蠕动能力。如果吃完饭后立刻洗澡，血液为了维持皮肤温度，分散到身体4周，影响肠胃消化能力下降，长期以往易造成消化不良，腹胀等肠胃疾病。

最佳的洗澡时间，应该是在睡前，因为洗澡时会带走皮肤表层的热量，舒缓身心的功效，提高睡眠质量，尤其是本身存在睡眠困扰的人群，还能改善失眠的困扰。

结语：饭后究竟应该怎样做才更有助健康？不知道你都了解清楚了吗？或者还有其他意见和看法，都可在评论区留言分享，让我们一起学习进步。