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为了避免悲剧的发生，我决定要拯救各大加班狗。 1.不吃早餐早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。2.两顿相隔时间太长就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间大约为4~5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，也就是“胃自己吃自己”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。3.有时吃的太饱，有时吃的太少如果经常吃饭不规律，食量必然今是大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病，长期如此，必然导致胃下垂。4.饿到受不了还要撑着长期吃饭不规律还容易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常饮食的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果经常不吃饭，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。不过，现在改变习惯还来得及。早餐可以是很简单的，不一定要很丰富。 （像下图这样的就最好啦，注意别撑着） 一碗小米杂粮粥。 或者是一个鸡蛋煎饼。 或者是一碗面，等等。 这些都可以很轻松的解决问题。 不过，小星星就不建议早上吃的太油，不利于消化。 常备一些小零食在抽屉里，什么饼干、薯片、小蛋糕之类的， 都可以，只要别让肚子抗饿就行。 那些什么助消化的梅干之类的就最好不要啦。 吃的太少也没多大事情，饿了就再吃就可以了。 但是，经常吃太饱的的话，会导致胃的容量反复变化， 长期下来必然导致胃下垂。 所以，无论你有多饿，最多只吃8分饱，这样准没错。 所以呢？是不是很简单就回到了健康的生活状态？ 点击“阅读原文”，即可进入投稿页面?白癜风最好的医院在哪?皮肤病治疗医院哪家好 |
