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你的身体就是最好的医生！

——氨基酸：唤醒身体的抵抗力、自我修复力与治愈能力

当你认为每天补充维生素，健康问题就完事大吉的时候，另一种物质的不足（或不均衡），正把你一天天拖进泥沼。

心脑血管病——血管壁上堆了厚厚的脂肪，血管狭窄，心脑供氧不足。心慌心悸经常造访；胸闷气短，在每个阴雨天和你约会……你对此毫无办法。

失眠——睡觉，有时甚至需要安眠药……

减肥——女人们痛苦的时尚，怎么样减肥不伤身体？

胃病的困扰……

肝病的困扰……

糖尿病的困扰……

痛风的困扰……

病后术后恢复，太缓慢……

老年痴呆状态，开始显现……

对，这个物质就是——氨基酸。

一句话，氨基酸就是你的身体。

你的心、肝、脾、胃、肾、大脑、神经细胞，肌肉……内部所有的酶和荷尔蒙，细胞和肌肉，从血管到眼球的每一片组织，都是由氨基酸构建起来

氨基酸一旦缺乏——

肝脏衰弱，各种毒素无法分解，积存体内；

脾胃衰弱，消化功能受损，吃得再好，也是浪费。

心脏衰弱，全身供血不足，全身细胞营养不良。

神经衰弱，失眠健忘、大脑老化的快。

胰腺衰弱，分泌胰岛素下降，糖尿病上门……

总之，你会发现，氨基酸不足，你的身体，会渐渐变成“豆腐渣工程”。各种功能都会打折扣，甚至完全废掉！

氨基酸，常见的有20种，其中8种必须靠“吃”来补充，因为你身体自己合成不了。这些氨基酸，在你身体里完成的工作，超乎你想象——

首先，氨基酸组成了你的身体。氨基酸的质量好坏、数量多少、配比优劣，决定了你体质的好坏、情绪的好坏、生活质量的好坏。

其次，氨基酸还能抗病防病，健康出现问题，氨基酸还能发动身体潜能，进行最神奇的自我医治。

事实上，当你身体状态不错的时候，你可以做到百病不侵。对于大多数疾病，你不用吃药，靠自己就能痊愈。为什么？是因为，在我们的身体里，医院（最好的医生和最好的药）。

医院，有最好的医生，看病几乎从不误诊。他们就是你免疫系统中的一类蛋白质，具有识别功能。所有病毒、病菌都难逃法眼。只要出现，就会被这些“医生”立刻诊断出来。

诊断之后，“医生”立刻开药。这些药，是你免疫系统中的另一类蛋白质，T细胞、免疫球蛋白……这是世界上最好的药，病毒、病菌，统统摆平，效果奇佳，而且没有任何副作用。

最好的医生，最好的药，帮你抵御外敌。

医院，还有最好的保健医生，最好的保健药。让你的身体处于健康的平衡中。保健医生，是感应蛋白。它们可以感知，你身体是否平衡？血糖平衡、脂肪平衡、微量元素平衡……

保健药，就是各种酶，激素。

脂肪过量，保健医生开保健药，就是脂肪酶，分解多余的脂肪。帮你避免成为脂肪肝，动脉硬化，或者过于肥胖。

糖过量，大量胰岛素将被制造出来，帮你分解多余的糖，让你避免糖尿病的危险。

当你过于疼痛时候，脑组织细胞会分泌多巴胺（让你感觉愉快的激素，蛋白质氨基酸代谢产物），帮你减轻痛苦……

人体里，各种功能蛋白有几十万种之多，目前已经探明的，不到1%。而所有的蛋白质，都是由氨基酸组成

最好的医生，识别蛋白

最好的药，各种免疫蛋白

最好的保健医生，感应蛋白

最好的保健药，各种酶（也是蛋白质）

全都以氨基酸为原料，在身体细胞中合成

氨基酸不足（不均衡），医院就“缺医少药”。

没有足够的氨基酸合成脂肪酶——肥胖、脂肪肝、动脉硬化……

没有足够的氨基酸合成胰岛素——糖尿病发生

没有足够的氨基酸合成免疫蛋白——百病缠身

没有足够的氨基酸——你的身体将一塌糊涂。

正是氨基酸这些“奇妙分子”让人体成为了最好的医生。当疾病肆虐时，各种各样的氨基酸分子会自发地组织起来，相应地组合成自身的特效药——各种功能性免疫蛋白，从而修补你的身体，杀灭你的病菌，将外界的细菌病魔拒之门外，让你战胜一切病魔从而百病不侵。

下面就让我们对各种常见多发疾病的病理一探究竟，看看氨基酸是怎样决定着我们的健康？

●失眠篇

●肠胃病篇

●肝病篇

●心脑血管病篇

●糖尿病

●大脑益智篇

●儿童健康篇

●中老年人篇

失眠

你失眠了吗？

不吃饭，人可以活20天；

不喝水，人可以活7天；

不睡觉，人只能活5天。

一天的睡眠不足,会导致第二天的免疫力下降；

睡眠障碍者每天衰老速度比正常人要快2.5-3倍。

失眠的危害：

整夜整夜睡不着，睡着了质量也不好，整天精神恍惚，注意力、记忆力每况日下、面色灰黄，精神萎靡，抵抗力差、安眠药依赖及副作用……

你怎么就失眠了呢？

失眠，根本原因就两个：

一是脑内神经细胞坏掉了，不能正常工作，就像是电话线被切断了，大脑一直接受不到“身体想要睡眠”的信息，也就没法产生睡意，完成睡眠。

二是助眠物质分泌少了。两大助眠物质就是5-羟色胺和褪黑素，大脑很兴奋，就跟喝了过量咖啡一样，想睡但就是睡不着。

怎么治疗睡眠呢？方法很简单，对症下药。

第一，修复坏的神经细胞，也就是把电话线接上。神经细胞几乎全是由氨基酸构成的，那就补充足够的氨基酸吧，细胞健康了、灵敏了，信息能畅快的上通下达了，这第一个问题就解决了。

第二，缺什么补什么，把缺口堵上。

想睡好不能少了5-羟色胺和褪黑素，而色氨酸就是合成这两大功臣的基本材料，色氨酸本身就是人体最基本的东西，补进去能最快吸收，迅速合成5-羟色胺和褪黑素，更良性，不会有副作用，也不会产生依赖。轻轻松松睡得好。

助眠产品大比拼！

市场上的助眠产品五花八门，大致可以分成传统安眠药、褪黑素类和氨基酸三种。失眠的你该如何选择呢？就让我们对其一一比较。

安眠药——大棒强制执行

类似于暴君，手段粗暴强硬。安眠药靠得是全面抑制神经，竭力打击神经兴奋性，使人昏昏的睡去。

安眠药吃久了你就会发现，越来越依赖，睡觉没它不行，而且越吃越多，吃少了干脆不管用。

但是，不要忘记安眠药的核心机理，是麻痹一切神经传导，久而久之，中枢神经将受到巨大的伤害，而且不可修复。说白话，就是毁脑子，而且容易损伤肝，甚至会发生慢性中毒及头晕、恶心等。

褪黑素——溺爱全程保姆

就像是大包大揽的父母，直接把有助于睡眠的褪黑素喂到你细胞里。你的脑细胞，本来自己能造“褪黑素”，你天天吃现成的，过不了多久，脑细胞造“褪黑素”的功能就退化了，自己不造，专等你吃进来的。

但是当抗药性产生以后，吃少了就不管用，还得多吃，多吃又吸收不了。后来，不仅没效果，你还自己废了自己“武功”。长期使用会产生依赖性。

氨基酸——调动身体自身的能量

良师＋益友，积极参与并调动身体的潜能。

氨基酸是构成大脑的基本材料，它的好坏也直接决定了大脑质量的好坏；而且氨基酸中的“色氨酸”能够在大脑内自动合成“褪黑素”等助眠物质，又健康又不会产生依赖。

氨基酸最大的特点是，尊重身体的内部规律，只通过补充大脑必需原材料——健康氨基酸的方式，鼓励调动人本身的创造力，来自发的调整睡眠系统，起到健康助眠的作用。

肠胃病

“胃”来很美好？

一个人一年就要吃掉公斤以上的食物，而这些食物进入我们身体的第一个关卡就是胃。很庆幸，我们生来就拥有胃这样一个美好的食物锦囊。

可是，我们的胃却在变得越来越差。胃酸、胃胀、恶心、呕吐，厌食、嗳气这些刽子手每天都在扼杀着人的口福与健康。面对如此可怕的刽子手，我们该如何给自己一个美好的“胃”来？

养一个铁打的“鲨鱼胃”！

鲨鱼从不得胃病，即使吃了贝壳，铁钉，胃穿孔之后，也能很快自愈。

因为鲨鱼的胃粘膜，可以大量分泌一种活性物质，只要胃一受刺激，活性物质就会赶来助阵，有些中和胃酸，减轻胃部疼痛刺激，有些帮助合成蛋白酶和促进胃液的分泌，调理肠胃的消化和吸收。

其实，这些神奇的活性物质80%以上是“谷氨酸”、“赖氨酸”、“苯丙氨酸”这三种氨基酸。

人的胃粘膜上也是这样的，但数量多少，人和人不一样。所以，同样是胃粘膜破损，有的人能自己修复，有的人就不行，因为，修补胃黏膜的原料（氨基酸）不够。

专家建议：有胃病的人，如果能坚持补充氨基酸，3～6个月之后，胃粘膜有充足的“氨基酸战略储备”，你也会拥有一个坚强的“鲨鱼胃”！

打响氨基酸保“胃”战

肠胃病的元凶就是“幽门螺杆菌”。

这种病菌会搅得肠胃乱套、胃酸失衡，胃酸浓度一高，肠胃粘膜就会受到刺激而破损。各种各样的胃病就来了。

只要能想办法拿下“幽门螺杆菌”，胃病基本上就能够得到解决。

这就要借助“幽门螺杆菌”的氨基酸天敌们——赖氨酸：促进胃蛋白酶分泌；

胱氨酸：治疗溃疡症；

谷氨酸：增加胃液分泌，改善消化不良。

……

直接吃氨基酸，保护、修复胃粘膜，一步到“胃”。

图示：氨基酸群殴幽门螺杆菌

氨基酸的保“胃”三步走

一“防”：氨基酸在胃内中和胃酸、止痛、在胃内壁形成粘膜，隔离胃病杀手“幽门螺旋杆菌”、“酒精”等刺激侵害。

二“补”：吸附胃伤口坏死组织，生成提供各种蛋白酶，帮助胃粘膜的修复和再生。

三“调”：生成的各种酶类帮助肠胃消化，调节胃腺分泌胃酸的功能，在促进胃部自愈的同时，快速恢复肠胃机能。

肝病

任劳任怨的肝

肝脏就像人体的“化工厂”，负责将人吃的各种食物变戏法：分解、加工、处理；将体内有毒的重金属铅、汞等处理，排出体外。肝脏就是这么勤劳能干、默默工作。

但是，肝病却像是个如影随形的恶魔，病毒性肝炎、肝纤维化、脂肪肝、酒精肝及肝癌，这些可怕的肝病，正吞噬着越来越多人的生命。

因肝病而死亡的人，要么被毒死，要么被饿死。

一部分人是被毒死的。

肝病是人体的解毒工厂，它出了问题，体内原有的以及摄入食物分解的有毒物质就没法被处理、排出，在体内不断的累积，人就会慢慢中毒，身体也越来越差，免疫力低，外界一有病毒，加上身体中毒，内外毒夹攻，人就危险了。

还有一部分人是被饿死的。

肝病人要少进食高蛋白的食物。因为蛋白质在体内会分解成许多有毒物质，肝脏健康时，身体能够自行解毒，但现在肝病人的肝脏解毒功能虚弱，为了防止中毒，只能减少高蛋白营养的摄入。

蛋白质是人维持生命最重要的必需营养元素之一。人几乎一切的生命活动都跟蛋白质有关。蛋白质一旦缺乏，身体内部器官都会出现亏耗、病变，身体因得不到足够的营养和能量而疲弱、衰竭，以致死亡。

吃也不对，不吃也不对，肝脏病人怎么办？

肝的功能下降了，蛋白质必需少吃，蛋白质进食的少，人体必需的氨基酸（主要是缬氨酸、亮氨酸）就得不到供应，时间久了，人就废了。

其实，肝病并非无药可救！

身体合成不了，那就外补。直接服用氨基酸，能避免蛋白质分解带来的各种负担，氨基酸不需要消化就能直接被小肠吸收，可以提供给肝脏，合成各种酶、激素等物质，解决因氨基酸缺乏而引起“肝”扰。

心脑血管病（高血压、冠心病、动脉硬化……）

走出“第一杀手”的包围圈

心脏和大脑是人体最重要的器官。一个是身体的发动机，一个是智慧的发源地。他俩一旦出问题，人就非常危险。

据调查，每12秒就有1人死于心脑血管疾病，占到总死因的40%以上。心脑血管病早已经成为威胁人类健康的“第一杀手”。面对“第一杀手”的威胁，心脑病人该怎么才能走出他们的包围圈？

借鉴：心脑健康的爱斯基摩人

在世界上，只有爱斯基摩人极少患有心脑血管病。而且许多百岁的爱斯基摩老人的血液像年轻人的血液一样，血脂不高、血压正常。

研究发现，爱斯基摩人的血液中含有大量的不饱和脂肪酸以及丰富的氨基酸成份，这些血脂“杀手”们对血管的内壁脂肪进行着不断的“清洗”，使得爱斯基摩人的血液在岁以后还像年轻人的血液一样。

心脑英雄——以精氨酸为首的氨基酸们

在所有护心养脑的营养成分中，属精氨酸的功劳最大，精氨酸能生成大量的一氧化氮，清除血管中的垃圾和毒素，其它的氨基酸也能给血管和血液提供充足的营养，为心脏和大脑提供充足的能量。

调查发现氨基酸日常摄入均衡的人群比摄入不均衡或不足的人群患心脑血管疾病的机率要低71％。

吃错食物，饿坏心脏与大脑

因为“三高”（高血压、高血脂、高血糖）啦，所以吃素啦！高蛋白统统不吃？小心吃错了，心脑血管病雪上加霜啊。

心脑出问题不是吃多了，而是吃错了。有用的氨基酸吃少了。心脏、大脑不是因为吃撑着了，而是一直没吃饱，饿坏了。

坚持营养均衡合理才是护心养脑的根本。一昧吃素，只会造成优质蛋白的缺失。因为动物蛋白中含有丰富的蛋氨酸、赖氨酸、脯氨酸、牛磺酸和精氨酸等对心脑血管病得有益成分，长期缺乏会造成氨基酸摄入不足，血管弹性下降、血液营养不良，使心脑血管病恶化。

痛风

痛风病人，要么痛的要命，要么饿的要命。

吃！痛风病人，容易“祸”从口入！

你不能吃高蛋白食物（海鲜、河鲜、鸡鸭鱼肉，豆制品……），吃了就容易犯病。因为你吃的蛋白质（鸡鸭鱼肉），必须经过消化，变成氨基酸以后，人才能吸收、利用——合成人的蛋白质。比如，变成肌肉，变成胰岛素，变成消化酶，变成心、肝、脾、胃、肾的细胞……

但是，蛋白质分解的过程中，会产生大量的嘌呤！对痛风的人来说，“嘌呤”就是恶梦。嘌呤分解，变成尿酸！而尿酸过高——就是导致痛风发作的唯一原因。所以，痛风的人，不能吃这些高蛋白。吃了容易犯病。犯起病来，疼啊，疼得浑身哆嗦，恨不得把脚剁了。

不吃！你的身体成了豆腐渣工程吗？

高蛋白吃了痛，那就不吃吧！不吃高蛋白食物，痛风是可能避免了。但是，你的身体，心、肝、脾、胃、肾……都开始退化，会被“氨基酸不足”毁得一塌糊涂，最后变成豆腐渣。

原因很简单，你吃不到高质量的蛋白质，就没有足量的氨基酸。你将渐渐成为“严重营养不良者”。

心肌，没有足量氨基酸，没营养，没力气，心脏能力下降，渐渐变成心脏病。

肝脏，没有足量氨基酸，没营养，解毒能力下降，不仅仅是肝脏病变的问题，随时让你处于中毒状态。

大脑，没有足量氨基酸，没营养，反应开始渐渐迟钝。

消化系统，没有足量氨基酸，各种消化酶供应不足，吃的东西，消化不了，拉出去。进一步营养不良。

免疫系统，没有足量氨基酸，各种免疫蛋白供应失调，病毒、病菌，可以长驱直入。

血液中，血红蛋白合成量降低，运氧能力下降，脑、心肌将长期处于缺氧状态……

痛风，可以把一个强壮的人，在2～3年里，变成病夫，原本结实、健康的心肝脾胃肾，变成豆腐渣。

解决问题，唯一的方法——不能吃蛋白质，直接吃氨基酸。绕过蛋白质消化分解的过程，避免产生嘌呤，并获取足够营养。

糖尿病

泡在糖罐里的苦命人

糖尿病人很“苦命”，得了这个“富贵病"，你不能吃糖，不能吃甜食，饮食禁忌多，身体状况多。

糖尿病就是一个慢性杀手，日久了，可能失明、心脑血管病、肾衰竭、神经病变、肢体坏死以致截肢、昏迷等多种并发症，在人类所有的疾病中，由一种慢性病而引发出更多种疾病的，糖尿病当属罪魁祸首。

谁让糖尿病患者少活20年？

一般糖尿病患者，都靠吃药控制，只要不吃降糖药，血糖就拼命往上窜。可“是药三分毒”，长期吃，还可能引发并发症，调查显示：糖尿病人平均寿命比正常人少了20年！

糖尿病的病根之一是胰岛功能受损，让胰岛带病工作，直到将其活活累死！胰岛的功能都彻底丧失了！还引发了并发症。糖尿病人心脑肾早已受到高血糖损害，！降糖药物的毒副作用等于是雪上加霜！

糖尿病是“富贵病”，但是，据统计，死亡的糖尿病患者中，10%—20%都是因为营养不良死去的。

双管齐下治疗糖尿病

我们已经说过，医院就是人体，只有调动人体自身的治愈能力，才能治根并无副作用。

对付糖尿病，最好的办法就是提高自身免疫力，让胰岛自己慢慢调整血糖代谢。怎么做呢？

糖尿病患者的菜单上有众多的饮食限制。因为他们自身的血糖、蛋白质代谢有问题，惧怕再摄入高蛋白、高脂肪类的食物。这也不能吃，那也不能吃决定了他们营养不均衡，体质越来越差，损害其他内部器官，也不利于治疗，形成恶性循环。

那就直接补充有用的吧！

氨基酸一方面能制止蛋白质过度分解、平衡调节糖、脂肪、蛋白质的代谢，达到降糖目的；

另一方面，氨基酸也能增强胰岛素活性，进行修复，从本质上增强病人的免疫力，避免病毒入侵肌体而导致各种并发症的发生。

孩子

你知道吗？你吃的食物、喝的水、呼吸到的空气，你的身体状况直接决定了你的孩子的先天身体素质？

你真的会照顾孩子吗？你每天给孩子吃得什么呢？孩子是真的营养过剩还是从来就没吃“饱”过？

优生优育3部曲！

“一对夫妻，一个孩”，能否有个聪明健康的宝宝，关系到家庭的美满和谐。俗话说，“先天不足、后天难养”，为了拥有一个健康的宝宝，新婚夫妇们要特别注意孕前、孕中、孕后的营养补充。

准爸爸们：补充氨基酸可以显著提高生育能力，因为精氨酸直接决定着精子的质量和男性的生育能力，对于不孕症患者，补充精氨酸能显著增加精子的数量。

准妈妈们：补充氨基酸可以提高母体的免疫力和抵抗各种疾病的能力，同时，还能为母体和宝宝提供充足的营养。

宝宝们：补充氨基酸能让宝宝的生长发育更加完善，氨基酸中的牛磺酸、蛋氨酸等成分可以促进宝宝的大脑和身体各个器官的发育，让宝宝先天胜人一筹。

健康小贴士

由于我国居民饮食结构中谷物、淀粉食物所占比重大，蛋白质来源较差，所以蛋白质摄入量普遍不足，导致氨基酸营养缺乏。仅仅靠饮食摄取，远远不够。

营养学家建议：普通人群每人每日需再补充10-20克蛋白质。正处于身体、大脑发育阶段的青少年更需要补充足够氨基酸。

大脑

大脑是人体中最复杂、最有活力的器官，是人体的“总指挥部”。它的重量仅占人体的2％，但其所消耗的能量却占全身总能量的20％。

大脑每天要回收、筛选、储存和传输大量的信息,大脑的神经细胞回路,比全世界的电话网络还要复杂倍。如此忙碌工作的脑细胞,能量从何而来？“吃”什么最合适？

3种脑粮你吃对了吗？

大脑几乎就是由氨基酸组成的。各类营养中，氨基酸是大脑最直接的粮食。

而且脑组织中氨基酸更新很快，在大脑不同的生长过程中，有3个阶段，需要的脑粮也各不相同。

18岁以下——黄金脑粮（脂肪+氨基酸）

大脑现状：孩子大脑日新月异发展的黄金时期，娇嫩的大脑对各种疾病的抵抗能力相对较弱，一旦埋下疾病隐患，容易造成脑衰、记忆力下降、智力低下。

黄金脑粮推荐：（脂肪+氨基酸）

脂肪是健脑的首要物质，使人脑复杂、精巧，可以促进脑细胞发育和神经纤维的形成；氨基酸是大脑生长发育最基本的营养，可以帮助孩子补充生长发育所需的各种营养，提高记忆力和免疫力等，让孩子拥有强壮的体魄和聪明的大脑。

30岁-60岁——白金脑粮（多糖+氨基酸）

大脑现状：大脑发育已经完全，这一阶段主要工作就是更新、完善。可是忙碌的工作和紧张的生活压力，大脑负担加重，脑细胞活性降低，使大脑忧郁、疲倦、焦虑，从而影响生活和工作。

白金脑粮推荐：（多糖+氨基酸）多糖能顺利透过脑屏障进入脑组织被脑细胞利用，是调节大脑情绪的指挥棒和功克大脑疲劳的奇兵。氨基酸中的色氨酸等有效成份则有益于大脑活动的每个方面，对调节失眠、情绪、精力等方面都有重要作用。

60岁以上——铂金脑粮（不饱和脂肪酸+氨基酸）

大脑现状：大脑开始衰退了，脑细胞能量短缺、功能退化。60岁与30岁的人相比，大脑中5-羟色胺的数目减少了60%，由于5-羟色胺少了，记忆力不行了，抑郁了，健忘了，老年痴呆了……

铂金脑粮推荐：（不饱和脂肪酸+氨基酸）DHA、EPA、DPA等优质的不饱和脂肪酸可以帮助神经元的生长和修复；谷氨酰胺、色氨酸等氨基酸可以有效改善老年人的失眠和记忆力衰退等问题，能修复并重整信息通道，使大脑变得年轻。

补脑别迷信，你本来就很聪明

市面上很多健脑产品和药物，大多数都刺激神经，使人兴奋，应当慎重服用，补得不好或者不对路，降低智商不说，还有可能造成脑衰。

科学补脑不要迷信善补大脑却能给智力和健康加分。科学地补充脑粮，可使人的智商增加零至25点。补充氨基酸营养，可以帮助大脑合成有利的激素、酶等，把脑细胞调到最佳状态，有利于大脑保持年轻状态和持续健康。

中老年人

中国老人，你的饭碗里缺什么？

最近，中国营养学会的调查找到了原因：中国人的氨基酸营养普遍不足，尤其是中老年人的氨基酸摄入量存在着巨大的缺口，这是中国老人体弱多病，人均寿命低下的根本原因。

我们忽视了两点：

一，我国饮食常以谷物为主，植物蛋白中氨基酸比值不是很适宜，影响了人体对氨基酸的吸收，造成蛋白质利用率低，从而降低了食物的营养价值。

二，老年人身体老化，营养吸收难，身体不能摄入吸收足够的氨基酸。

延年益寿，氨基酸显身手

人一旦上了年纪，身子骨就大不如前。多年折腾下来，身体就像年久失修的机器，内外部零件都开始老化。许多人50多岁就得了冠心病、糖尿病、癌症等各种慢性病，不到60、70岁就去世了，慢性病的死亡率已经占到了整个死亡率的80%以上。

老人为什么更容易生病呢？就是因为体质弱了，免疫力低了，各种病（尤其是慢性病）就找上门来。其实，老人就该多吃富含氨基酸的食物。因为免疫球蛋白啊，白细胞啊，吞噬细胞等这些免疫物质没有一样不是由氨基酸构成。

氨基酸一旦缺乏，身体免疫力降低，人就开始生病。比如缺乏色氨酸，正常的抗体就无法生成，人容易失眠、记忆力下降；苯丙氨酸和酪氨酸不足，则会抑制人体的免疫细胞对肿瘤细胞的反应。因此，要延长寿命，就必须提高免疫力，重视补充氨基酸。

中老年人的营养第四餐

中老年人容易缺乏氨基酸，一位健康老人氨基酸总量仅为青壮年60%-70%。补充氨基酸对老年人来说非常必要。

选择高品质的氨基酸产品，可以弥补膳食缺陷，不需消化就能直接吸收，能够解决蛋白质的分解和消化难题，是中老年人补充氨基酸的最好方法。

1、促进慢性病恢复：如氨基酸中的牛磺酸有助于保护心血管系统；甘氨酸、谷氨酰胺可保护肠胃；精氨酸、鸟氨酸、蛋氨酸等具有保肝护肝的作用；赖氨酸、异亮氨酸等可改善缺铁性贫血；天门冬氨酸对糖尿病有改善作用。

2、提高免疫预防疾病：它能提供合成抗体和免疫球蛋白等各种免疫物质的原料，提高人体免疫功能。

3、帮助大脑合成调节睡眠的物质：通过提高人体自身机能改善睡眠，避免可能发生的药物依赖性和副作用。可谓“纯天然绿色安眠药”。

4、氨基酸可从根本上补充人体营养：改善体质，缓解压力，避免沮丧、焦虑等状态，被称为人体精力的“自动调节器”。

5、为术后、病后康复提供高品质能量：提高机体免疫力，防止因手术、创伤而出现的合并感染，加快创伤愈合速度。

氨基酸服用指南

１.看看你的食物都白吃了吗？

如明胶蛋白不含色氨酸，玉米胶蛋白不含赖氨酸，豆腐的蛋白质含量虽高，但蛋氨酸的含量偏低，因此，它们的营养价值被大打折扣。

所以我们知道了，补充氨基酸，必须要均衡、全面、合理，否则吃得再多，吸收不了，反而加重了身体的负担，对于人体8种必需氨基酸，更是如此。根据世界卫生组织规定：正常情况下，人体每天必需补充60-75克蛋白质当量的氨基酸，其中1/3为动植物性蛋白质，相当于5斤蔬菜、15个鸡蛋、14斤水果的含量。谁一天能吃得了这么多？而且，在烹调过程中，氨基酸至少会损失一半。当然，更不要说很多人吃饭偏食、挑食了。所以，科学饮食之余，适量补充氨基酸是有必要的。

２、人体缺少8种氨基酸，容易出现哪些症状？

答：人体中有8种“必需氨基酸”，是身体自身不能合成的，完全靠摄取才行。如果缺乏其中任何一种，就可能导致生理功能异常，影响人体新陈代谢的正常进行，导致疾病。

缺乏赖氨酸——导致中枢神经受阻发育不良、月经不调、贫血、头晕、恶心

缺乏色氨酸——出现神经错乱、幻觉、失眠等症状

缺乏苯丙氨酸——引发抑郁症、神经系统疾病、生长发育迟缓等病症

缺乏缬氨酸——导致肾功能低下、肌肉共济运动失调

缺乏亮氨酸——致使发育停滞、体重减轻

缺乏异亮氨酸——出现体力衰竭、昏迷等症状

缺乏蛋氨酸——导致厌食、发育不良、肾脏肿大、肝坏死

缺乏苏氨酸——出现脂肪肝，严重缺乏时，可导致死亡

３、每天蔬菜鱼肉样样都吃，还需要补充氨基酸吗？

答：正常情况下，人可以从食物中摄取足够的氨基酸。但由于饥饿，疾病，饮食不规律等因素影响，很难保证人体获得足够而均衡的氨基酸。

尤其是老年人、小孩和孕妇等特殊人群，需要更多的氨基酸，适当补充氨基酸制剂十分必要。

４、.氨基酸产品有毒副作用吗，可不可以长期服用？

答：氨基酸营养是人体最重要、最根本的营养，和维生素、水和空气一样，是生命必需元素，人体本身就存在的物质，对人体没有任何副作用，可以长期服用。

但是，氨基酸产品是一种高提纯的产品，有很严格的功效与原料含量上的要求，以及严格的检测标准。因此，最好选择有品牌、品质有保证的优质氨基酸产品，服用起来才更放心。