导读:随着盛夏的来临,胃肠疾病的患者明显增多,其中不少都是新增患者。专家表示,天气炎热,人们的食欲欠佳,很多人为此打乱了饮食规律,从而发生了胃肠疾病。

警惕:吃完就睡易患胃溃疡

人在忙碌了一天后,很可能会觉得饥肠辘辘,但由于天气炎热,食欲欠佳,很多人选择在晚上八九点钟进食晚餐,晚餐后不久就睡。对此,医师表示,这种进食方法很容易导致食物滞留在胃中,无异于“睡以等病”。

因为晚上睡眠时,正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态,此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中,不仅胃黏膜得不到修复的机会,还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时,破坏胃黏膜,导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。

此外,很多市民喜欢饭后吃水果,把水果当成饭后甜品,但水果的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收。当食物进入胃以后,需要经过1-2个小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。

tips:养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。(.:曾榕)