疾病症状_胃穿孔

大健康长寿基石健康饮食活得年纪越大，享受了生活中的美好之后，往往越是眷恋红尘、眷恋人间烟火。健康长寿，一方面与人类的遗传基因有关，却有更多的可以从日常生活中努力，益寿延年。再忙也要记得好好吃饭一位普通的农民工，做泥瓦匠每天能有元的收入，是一家四口的经济来源。他没有什么文化，只读到小学就进程打工了，忙的时候就大锅饭凑合一下，闲下来有一点钱了就和几位工友出去胡吃海喝一顿。这样的生活过了几年，有一天，他感觉肚子很痛，也没有在意，直到这疼痛变得难以承受，才到医院去检查，已是胃癌晚期。手术切除了一部分胃部之后，也只挣扎了半年多就去世了。这并不是故事，是发生在身边的真人真事。都市的白领，常常奔波在城市的公共交通线路上，早晨匆匆忙忙咬一口面包，便开始了一天的工作；中午叫个外卖，常常是些麻辣烫米线之类的小吃摊；晚上加班，只有自己泡一碗泡面，偶尔继续外卖；周末到了，终于可以好好犒劳一下自己，叫上三五好友，吃一顿大餐，再喝醉一次，发泄生活中的苦恼。日积月累的健康隐患终于一同爆发，不是胃痛就是高血压、不是腰痛就是脊椎痛。后半生把前半生的财富都贡献给国家的医疗事业。听起来有些可怕，好像无药可救了一样。其实有很多的小事情，只要努力做到了，完全可以避免病痛的发生和发展，以至于夺去生命。吃饭的十大注意事项：1、吃饭定时定量。三餐时间一定要规律，切忌不要暴饮暴食，更不能饥一顿饱一顿，形成固定的生物节律，身体才能获得充分的协调和统一。2、细嚼慢咽。官方规定每一口食物都要咀嚼15次以上20次左右，忌大口吞咽，充分的咀嚼能让食物与口腔中的消化液充分混合、反应。例如，唾液淀粉酶可以分解淀粉，少量的酸与食物的充分混合，再加上牙齿的碾磨，让食物变得容易消化和吸收，保护了食道，减轻了胃肠道的负担。3、根据胃酸调节食物酸碱度。少吃辛辣、过酸的刺激性的食物。胃的pH值约为0~2，辛辣、过酸的食物中含有大量的酸性物质，会过度刺激胃黏膜，改变胃部的pH值，长此以往，胃部消化的自我调控机制会发生紊乱，造成胃溃疡，严重的甚至会造成胃穿孔，发展成为胃癌。4、适当吃保护胃黏膜的食物：如鸡蛋、牛奶、豆浆、小米粥等。5、少吃或尽量不吃过凉过烫食物。过凉过烫的食物都会损伤食道，对食道造成永久性的损伤，加速器官的衰老，降低器官的寿命。6、少吃过甜、过咸、过油食物。过甜过咸的食物渗透压比较大，在小肠的消化吸收过程中，容易使小肠黏膜细胞过载，渗透压增大，影响小肠的吸收活性，影响肠道中生存的益生菌的生存，影响消化吸收。7、戒烟限酒。烟草中含有大量的毒素，长期吸烟的人，由于毒素在体内的积累，会加速全身器官的衰老，影响消化吸收。8、保持愉快的情绪。情绪管理在快节奏的都市生活中逐渐变得越来越重要，21世纪以来，因为抑郁症自闭症等心理疾病自杀的人数逐年增长。保持乐观的心态，不仅有益于陶冶情操，有研究认为，细胞内的酶活性与细胞活跃程度不仅与生理状态有关，还与个人的心理、精神状态有很大关系，保持心情愉悦积极向上，有益于身体健康。9、多吃水果蔬菜、多吃五谷杂粮。大鱼大肉的饮食固然有鲜肥滋味之享，其中所包含的高热量高脂肪量、营养的单一才是健康的杀手。水果蔬菜中包含人体必需的维生素和膳食纤维，研究表明素食对人体有明显的保健作用，有效的降低了糖尿病高血压高血脂等疾病的发生。随着生活水平的提高，现代人习惯以大米白面等精粮为主食，很少食用粗粮，导致很多营养素，例如维生素B6、B12等的缺失，建议偶尔食用粗粮，或者在精粮主食中加入少量粗粮。例如，在煮大米饭时加入少量小米、红豆、玉米等粗粮；在制作面食的过程中加入少量玉米面、荞麦面等杂粮，对健康大大有益。10、充分了解自己的身体。最好进行中医辨证，对自身体质进行全面鉴定，根据体质选择适宜的食物。例如：体寒的人可以适当多吃些热性食物，譬如羊肉、栗子、荔枝、韭菜等；体质偏热的人可以适当多吃些偏寒凉的食物，譬如苦瓜、西瓜、绿豆、螃蟹等海鲜类食物。有的人认为，保养并不是返老还童，一下回到二十岁，而是二十岁开始保养，20年之后，四十岁的你看上去比同龄人年轻很多。诚然，与疾病的斗争，与时间的对抗，都需要我们用一生的时间来学习，来努力。健康的饮食习惯，何不从今天就开始呢？iHealth我健康为您推送干货呵护您和您家人的健康

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