国际护胃日想远离胃病上班族必须rad

时间:2022-9-5来源:本站原创作者:佚名 点击:

胃的健康,关系到人体全身的营养供应。

据世界卫生组织统计,最近数年间,胃病在人群中发病率高达80%,并且以每年17.43%的速度增长,并且胃病的发病趋势日益呈现年轻化,中年患者的发病率也逐年增加。

阳春四月,每一天都从爱护肠胃开始。

如何扼住胃病的咽喉,让人们了解胃病、预防胃病,4月9日“国际护胃日(又称国际养胃日)”到来之际,跟着吴医生一起来学习正确的养胃法则吧!

吴海玲全科医生

毕业于西北民族大学临床医学院,现任华美浩联医学经理。年至今,通过互联网方式解答线上病人医学咨询问题,服务用户上万人

01

哪些是胃病高发人群?

无辣不欢、暴饮暴食的人;

长期抽烟、喝酒的男性;

经常熬夜加班的人;

频繁出差,作息不规律的人;

长时间奔波在路上的营运司机。

02日常如何预防胃病?

预防胃病,从遵循养胃四大法则开始。

01养胃必先养习惯

饮食习惯与肠胃健康息息相关。大多数人的胃病都是因不良饮食习惯导致的。

专家建议:如果你不愿意再被胃胀、胃痛折磨,那么请从现在开始,注意养成良好的饮食习惯,比如三餐定时定量、细嚼慢咽、不暴饮暴食等等。

按时定量的三餐,会减轻因胃酸分泌加重的胃部不适症状;细嚼慢咽会让你慢慢感觉到食物在胃部的充盈感,而不是狼吞虎咽带来的胃胀与嗳气;不暴饮暴食就是在给肠胃消化功能做减负运动,减少胃部不适的发生。

02蛋白质与维生素是胃的真爱

只摄入碳水化合物,长期营养单一,肠胃只会用进废退,消化功能一弱再弱。想要养好一个“刀枪不入”的胃,营养均衡才是王道。

专家建议:肠胃最喜欢高蛋白及高维生素的食物,比如鸡蛋、瘦肉、海鲜、水果、蔬菜等,都是很好的选择。

03胃不爱重口味

辛辣、油腻、高盐、高糖,全部都是肠胃不喜欢的口味。这些食物会加重胃部的消化负担以及不适症状,甚至是损伤胃黏膜,出现胃穿孔、胃出血等疾病。

尤其是烟熏腌制等高盐食物,其含盐量过高,容易在体内转化为亚硝基化合物,增加胃癌发生的风险。

专家建议:想要胃安宁,一定要戒掉重口味的嗜好,清淡饮食,尽量选择新鲜的食物。

04情绪也会影响肠胃健康

古书有言:“皆先由喜怒忧恐,而后胃气不行,劳役饮食继之,则元气乃伤。”意思就是说,恼怒、抑郁、忧思等不良情绪容易诱发或加重胃部疾病。

比如常见的胃食管反流、消化性溃疡、功能性消化不良等,都是因不良情绪影响引起的。

专家建议:日常生活中,要尽量保持乐观积极的心态,少烦忧、少发愁,多修身养性,肠胃疾病自然就会远离你。

此外,胃肠镜检查,可以筛查胃肠道是否发生早期病变。通过胃肠镜发现的早癌的治愈率大于90%,甚至接近%。

胃癌发现越早,治愈机会越大,40岁左右胃癌高发人群应定期进行胃肠镜筛查。早筛查、早发现、早干预、早治疗。

从现在起,让我们一起来保护我们的胃吧。

策划制作审稿专家:华美浩联医学部经理吴医生

科普审核:华美浩联医学部

图源:摄图网

编辑:话梅

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