每周食谱

.04.18-.04.22

养胃要做到三点，吃要守时、不能吃得过快、不宜吃得过饱。吃要守时，胃是一个严格遵守“时间表”的器官，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。不能吃得过快，食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。不宜吃得过饱，暴饮暴食不仅会使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

愿“小弯豆”们在健康的饮食下

茁壮成长

扬起希望的风帆

驶向金色的未来

健康饮食小贴士

一般认为的鱼汤、鸡汤等“有营养的汤”的主要成分是盐、嘌呤、脂肪，会增加孩子成年后肥胖、痛风、心脏病的风险，并不利于健康，真正有营养价值的是其中的汤料（鸡肉、鱼肉及其他辅料）。另外长时间的加热会让蔬菜汤中的维生素分解，故蔬菜等辅料建议临食用前再加入，以减少营养素的丢失。夏季出汗较多，用绿豆汤等代替碳酸饮料，可有效起到补充水分、清热解暑的作用。

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不错过每时每刻发生的故事

不错过每分每秒“小弯豆”的成长

让美好不留遗憾

“弯小北”将